I benefici dell'esercizio fisico
Wow, l’esercizio fisico allunga la vita, e ne migliora anche la qualità! Ma quanto devi allenarti ogni giorno per prolungare la tua vita?
Secondo uno studio pubblicato il 24 gennaio 2022 da JAMA Internal Medicine potrebbero bastare anche 10 minuti al giorno!
Gli scienziati in questione hanno studiato le informazioni sulla salute di oltre 4.800 adulti, di età compresa tra 40 e 85 anni; il monitoraggio è stato effettuato attraverso un fitness tracker.
I ricercatori hanno seguito i partecipanti per altri 10 anni per vedere chi è deceduto in quel periodo.
Successivamente hanno elaborato i tassi di mortalità in base al livello di attività e creato modelli per misurare cosa accadrebbe se i partecipanti facessero dai 10 ai 30 minuti in più rispetto alle loro routine di allenamento quotidiane.
In ogni modello, l’attività fisica extra ha portato un aumento della longevità.
L’aumento dell’attività di 10 minuti al giorno ha evidenziato un calo del 7% del numero di decessi all’anno; l’aggiunta di 20 minuti al giorno equivale a un calo del 13%; e l’aggiunta di 30 minuti ha dato come risultato una diminuzione del 17%.
Gli scienziati suggeriscono che i risultati si traducono nella prevenzione di 110.000 morti all’anno negli Stati Uniti, nella fascia bassa di età, e 272.000 nella fascia alta.
Insomma sembra proprio che l’esercizio fisico regolare con una buona salute e longevità. Tu che vuoi fare?
Lo so cosa stai pensando…
“Interessante, ma io è una vita che non faccio nulla, oppure con il Lockdown per il Covid mi sono fermato e non ho più ripreso…. Non sono da dove ricominciare”
Oppure…
“Mi fa male la schiena, o qualsiasi altra parte del corpo e ho paura di peggiorare la situazione, forse è meglio che non faccio nulla!”
Ho una buona notizia per te…
All’interno del Network Rihabilita abbiamo creato RETURN TO SPORT un percorso di allenamento specifico per chi è tanto che non si muove e vuole ricominciare in sicurezza o per chi ha subito un infortunio e ha il desiderio di tornare più in forma di prima.
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