Quale materasso comprare in caso di mal di schiena?
Spesso i miei pazienti chiedono informazioni su quale materasso scegliere per il mal di schiena, mi dicono che non hanno la più pallida idea di quale sia la soluzione migliore per loro e che sono confusi dalle varie pubblicità che riguardano l’argomento.
Voglio cercare di fare un po’ di chiarezza e soprattutto ricordarti che anche il materasso più costoso del mondo NON CURA IL MA DI SCHIENA.
Se non affronti la causa che genera il tuo dolore lombare avrai solo sprecato i tuoi soldi, ma andiamo con ordine…
Se non mi conosci io sono Massimiliano Magni, sono un Fisioterapista, coFondatore del Network Rihabilita, una rete di centri nel Lazio specializzati in Fisioterapia e Osteopatia
Se vuoi comprare un nuovo materasso e sei stato in un negozio specializzato, saprai che è possibile scegliere tra più modelli.
In che modo scegliere il materasso migliore per te?
La cosa fondamentale è che il materasso sostenga il corpo in una posizione neutra.
La colonna vertebrale, in questo modo, mantiene le sue curve naturali e le parti del corpo sulle quali grava la maggiore pressione, come i glutei, le caviglie, le spalle e la testa, sono supportate in un allineamento corretto.
Quando il materasso è troppo rigido, sollecita troppo questi punti di pressione e fa sì che il corpo assuma una posizione non corretta.
Quando il materasso è troppo morbido, i punti di pressione del corpo non ricevono l’adeguato supporto.
Entrambi questi scenari possono far sì che ti svegli stanco e/o dolorante, infatti, per questo motivo, è bene scegliere un materasso ergonomico, ovvero, in grado di adattarsi alle curve del corpo.
Non esiste un materiale migliore di un altro, ma la scelta è del tutto personale e dipende principalmente dalla posizione in cui si dorme.
Se dormi supino (pancia in su), è preferibile scegliere un materasso più rigido perché conferisce un giusto sostegno alla schiena, se, invece, si dorme sul fianco, sarebbe bene optare per un modello più morbido in modo tale che la spalla e il bacino possano affondare nel materasso, mantenendo il corretto allineamento della colonna vertebrale.
Altre persone, invece, prediligono la posizione prona. In questo caso, la soluzione migliore potrebbe essere quella di un materasso non troppo morbido, in quanto, la colonna, in particolare nella zona lombare, potrebbe sprofondare eccessivamente e perdere il corretto allineamento creando dei sovraccarichi alle articolazioni e ai dischi intervertebrali.
Come sapere se il materasso sul quale si dorme è quello più adatto a te?
Se al mattino ti svegli con un po’ di mal di schiena che passa in pochi minuti, molto probabilmente dormi su un materasso non appropriato.
Quello giusto, infatti, è quello sul quale si riposa con la sensazione di galleggiare, senza avvertire alcuna pressione sul corpo.
Un buon consiglio è quello di trascorrere, in negozio, almeno 15 minuti sdraiati sul materasso cercando di assumere la stessa posizione che si assume solitamente durante il riposo e poiché ognuno è fatto modo suo, per qualcuno la soluzione ricade su un materasso più duro, per altri su uno un po più morbido.
Pensa in America ci sono negozi di materassi che ti danno la possibilità di dormire in una delle loro stanze per testare la soluzione migliore!
In generale, un modello o una marca non è detto che sia migliore di un altra e la scelta è del tutto soggettiva.
I materassi a molle sono ancora molto utilizzati, supportano il peso del corpo tramite molle di forma elicoidale.
Sono vivamente consigliati per persone in forte sovrappeso, in quanto questi modelli possono offrire un supporto più rigido, rendendo più semplice lo sdraiarsi e il rialzarsi.
I materassi a molle possono essere, tuttavia, comodi per chiunque e le molle consentono anche un buon ricircolo di aria, rendendo il sonno più piacevole per chi suda molto o per chi vive in posti molto caldi in estate.
I materassi in memory foam sono noti per la loro comodità perché si adattano perfettamente alla forma del corpo poiché sono realizzati con strati di schiuma di diverse densità che rispondono perfettamente al peso e alla temperatura.
Questi materassi sono utili e consigliati per chi si muove poco nel sonno, per chi ha difficoltà a dormire comodamente o per chi soffre di stanchezza cronica o di dolori muscolari in più parti del corpo.
Tuttavia chi usa un materasso in memory foam deve accertarsi di non soffrire troppo il caldo perché il calore del corpo tende a rimanere imprigionato, infatti è consigliato per persone freddolose e climi piuttosto rigidi.
Infine ci sono i materassi in lattice che sono realizzati in gomma naturale o sintetica. Questi materassi forniscono un supporto stabile e armonico e offrono un sostegno rigido, ma, allo stesso tempo, sono molto flessibili e si adattano al peso del corpo distribuendo la pressione in modo uniforme.
Sono consigliati per chi si muove molto nel sonno e sono ideali per le persone allergiche perché sono traspiranti e anche più freschi.
Quando è bene sostituire il vecchio materasso?
I materassi di oggi sono fatti per durare una vita ma i nostri corpi cambiano nel tempo, per cui, il materasso sul quale dormivi comodamente a 20 anni, potrebbe non essere più l’ideale a 50 anni!
Il nostro corpo, nel corso del tempo, subisce delle modifiche strutturali, così come cambiano le nostre abitudini e le nostre attività di vita quotidiana.
Inoltre il materasso raccoglie acari della polvere, funghi e altri germi che possono aggravare allergie e avere un impatto negativo sul vostro sonno.
Dopo 10 o al massimo 15 anni, è il momento di pensare a comprare un nuovo modello.
Il materasso, dunque, deve essere confortevole e accogliente, igienico ed ergonomico, deve essere da supporto per la colonna vertebrale, sostenere la schiena e assecondarne la forma naturale reagendo elasticamente ad ogni pressione, in base al peso e alle abitudini della persona.
PENSO DI AVERTI CHIARITO LE IDEE, MA CI TENGO A RIBADIRE LA COSA PIU’ IMPORTANTE PER LA TUA SALUTE
Nessun materasso potrà salvare il tuo sonno se dormi solo cinque ore a notte o se soffri di stress e che nessun materasso potrà risolvere il tuo mal di schiena se esso dipende da patologie specifiche della colonna o da cattive abitudini e posture che si hanno durante il giorno, perché, in tal caso, devi sottoporsi a delle adeguate visite mediche (fisiatra, ortopedico, neurochirurgo) ed effettuare, eventualmente, percorsi di fisioterapia specifici e mirati per il tuo problema.
Se sei vicino ad uno dei centri del Network Rihabilita ti consiglio di informarti sul nostro protocollo di cura SOLUZIONE MAL DI SCHIENA, è specifico per persone tra i 30 e i 60 anni che vogliono recuperare salute e benessere in modo naturale, senza chirurgia e senza l’abuso di farmaci.
Ti lascio il link: www.soluzionemaldischiena.it
Potrebbero interessarti anche questi Articoli: